המפה הפנימית – אבחון ואיזון צ'אקרות והקשר לאכילה רגשית

אני עדי מגד, דיאטן קליני וספורט, ואני מלווה מטופלים בקליניקה כבר 18 שנה. אבל הדרך שלי לא התחילה בהכרח בצד הקליני מדעי.
בגיל 23 ישבתי כמעט חצי שנה בצפון הודו ולמדתי יוגה ורייקי. מאז, כבר 20 שנה, אני חי בשני העולמות: ביום אני מייעץ לתזונה בתחומים שונים, ובמקביל אני מנחה סדנאות תזונה ומודעות  גם בעולמות הרוח, עקרונות הרפואה הסינית ובמרחב האנרגטי של הגוף.
אחד הדברים שלמדתי בדרך הוא שהגוף לא מתחלק לחלק מדעי וחלק רוחני. אנחנו אלה שמחלקים אותו. הגוף מכיל גם רבדים חומריים וגם רבדים רוחניים.
בעיניי, היכולת להקשיב לגוף ולמרחב האנרגטי שלו חשובה לא פחות מהמודעות לתזונה נכונה. לא במקום, אלא ביחד.

מה זו בכלל צ'אקרה?

המילה צ'אקרה פירושה בסנסקריט "גלגל". לפי המסורת ההודית, לאורך הגוף, מבסיס עמוד השדרה ועד קודקוד הראש, נמצאים שבעה מרכזים של אנרגיה. כל אחד מהם קשור לאזור בגוף, לרגש ולתחום בחיים. כשמרכז מסוים "חסום" או פועל ביתר, זה עשוי להתבטא בתחושות בגוף, ברגשות ובדפוסי התנהגות. ולפעמים גם באכילה.

חשוב לי להיות ישר איתכם: הצ'אקרות הן לא איבר שאפשר לראות באולטרסאונד, והמחקר המדעי לא הוכיח את קיומן. מערכת שבע הצ'אקרות מגיעה מהמסורת הטנטרית ההודית, וחלק מהתוספות המוכרות היום, כמו צבעי הקשת והקריסטלים, נוספו במערב במאה ה-20. אז למה אני משתמש בהן?
כי בעיניי הן מפה טובה למודעות. הן נותנות שפה פשוטה לשאלות כמו "איפה אני מרגיש תקוע?" ו"מה הגוף שלי מנסה להגיד לי?". וחלק מהכלים שהמסורת מציעה נבדקו גם במחקר. כך למשל, חשיפה לטבע ולסביבה ירוקה נמצאה קשורה לרמות נמוכות יותר של קורטיזול, הורמון הסטרס.

הצ'אקרות והקשר שלהן לתזונה

1. צ'אקרת הבסיס – מולדהרה

מיקום: בסיס עמוד השדרה.

מה היא מייצגת: ביטחון, יציבות, שייכות וחיבור לגוף. זו הצ'אקרה של "יש לי מקום בעולם".

כשהיא לא מאוזנת: חרדה, דאגות, תחושת חוסר יציבות, או להפך: נוקשות והתנגדות לשינוי.

הקשר לתזונה: המסורת מקשרת אותה לירקות שורש, לחלבון ולמזון חם ומבושל. מנקודת המבט הקלינית, מה שמקרקע יותר מכל מזון מסוים הוא סדירות. ארוחות בשעות קבועות, שגרה יציבה, ולא לדלג על ארוחות ואז "להשלים" בערב.

2. צ'אקרת המין והיצירה – סוודיסטאנה

מיקום: הבטן התחתונה, מתחת לטבור.

מה היא מייצגת: רגשות, הנאה, תשוקה, יצירתיות וזרימה.

כשהיא לא מאוזנת: קהות רגשית וחוסר הנאה, או להפך: הצפה רגשית וחיפוש אחרי הנאה מיידית.

הקשר לתזונה: היסוד שלה הוא מים, והמסורת מקשרת אותה לשתייה ולפירות עסיסיים. אבל בעיניי זו בעיקר הצ'אקרה של היחס שלנו להנאה מאוכל.
מי שלא מרשה לעצמו ליהנות, לפעמים מוצא את ההנאה דרך אכילה רגשית, ואחר כך מרגיש אשמה. לאזן אותה זה ללמוד ליהנות מאוכל בלי אשמה, וליהנות גם מדברים שהם לא אוכל טעים בריא או לא בריא בהכרח.

3. צ'אקרת מקלעת השמש – מניפורה

מיקום: אזור הקיבה, בין הטבור לעצם החזה.

מה היא מייצגת: כוח רצון, ביטחון עצמי, עשייה וגבולות. במסורת היא גם מרכז "אש העיכול".

כשהיא לא מאוזנת: ביטחון עצמי נמוך ופסיביות, או להפך: כעס, צורך בשליטה ופרפקציוניזם.

הקשר לתזונה: זו הצ'אקרה הכי "תזונתית" מכולן, כי היא יושבת בדיוק על מערכת העיכול. המסורת מקשרת אותה לדגנים מלאים, לג'ינג'ר ולכורכום. בפועל, הדבר הפשוט ביותר שמכבד את "אש העיכול" הוא לאכול לאט ולשבת לאכול, לא על הדרך ולא מול מסך.

4. צ'אקרת הלב – אנאהטה

מיקום: מרכז החזה.

מה היא מייצגת: אהבה, חמלה, חיבור וסליחה. היא באמצע, ומחברת בין שלוש הצ'אקרות "הארציות" לשלוש "הרוחניות".

כשהיא לא מאוזנת: סגירות, בדידות וטינה, או להפך: ריצוי ונתינה בלי גבולות.

הקשר לתזונה: המסורת מקשרת אותה לירקות עליים ירוקים ולעשבי תיבול טריים. אני מוסיף לזה משהו שהוא פחות על המזון ויותר על השולחן: ארוחה משותפת, בלי טלפונים, עם אנשים שאוהבים. אוכל הוא אחת הדרכים העתיקות ביותר של בני אדם להתחבר.

5. צ'אקרת הגרון – וישודהה

מיקום: הגרון.

מה היא מייצגת: ביטוי, תקשורת, אמת והקשבה.

כשהיא לא מאוזנת: קושי לבטא את עצמך ו"גוש בגרון", או להפך: דיבור בלי הפסקה, ביקורתיות וקושי להקשיב.

הקשר לתזונה: המסורת מקשרת אותה לנוזלים, למרקים ולתה צמחים. ומהקליניקה של אכילה רגשית יש לי משפט אחד על הצ'אקרה הזו: מה שלא נאמר, לפעמים נבלע. הרבה התקפי אכילה מתחילים ברגע שבו רצינו להגיד משהו ולא אמרנו.

6. צ'אקרת העין השלישית – אג'נה

מיקום: בין הגבות.

מה היא מייצגת: אינטואיציה, תובנה, דמיון ובהירות.

כשהיא לא מאוזנת: בלבול וניתוק מהאינטואיציה, או להפך: חשיבת יתר, פנטזיות ובריחה למחשבות.

הקשר לתזונה: המסורת מקשרת אותה לפירות סגולים כהים ולאגוזים. מבחינה מעשית, הצ'אקרה הזו קשורה לאכילה קשובה: לשים לב לתחושת רעב ושובע במקום לאכול לפי שעון, לפי רגש או לפי מה שיש בצלחת.

נקודה חשובה: חשיבת יתר היא לא עין שלישית "סגורה". זו עין שלישית בעודף, בלי קרקע מתחתיה. לכן מי שהראש שלו לא מפסיק לעבוד לא צריך עוד מדיטציה "למעלה", אלא קודם כול לחזור לגוף, דרך צ'אקרת הבסיס.

7. צ'אקרת הכתר – סהסרארה

מיקום: קודקוד הראש.

מה היא מייצגת: משמעות, רוחניות, חיבור לשלם.

כשהיא לא מאוזנת: ציניות וחוסר משמעות, או להפך: "עקיפה רוחנית", כלומר שימוש ברוחניות כדי לברוח מהחיים ומהגוף.

הקשר לתזונה: המסורת מקשרת את הכתר לצום ולמזון קל מאוד. כאן אני חייב לעצור כדיאטן: צום לא מתאים לכל אחד. הוא יכול להיות מסוכן בהריון, בסוכרת שמטופלת בתרופות, ולמי שיש לו היסטוריה של הפרעת אכילה. אם רוצים לחקור צום, עושים את זה עם ליווי מקצועי. דרך בטוחה יותר לאזן את הכתר דרך האוכל היא רגע של הודיה לפני הארוחה, עצירה קצרה שמזכירה שהאוכל הוא לא רק דלק.

טבלה מסכמת: שבע הצ'אקרות

סביבה, תכונה ושאלה למודעות

איך משתמשים בזה? קראו את שבע השאלות ותנו לכל אחת ציון מ-1 ‏(תקוע)‏ עד 5 ‏(זורם)‏. הצ'אקרה עם הציון הנמוך ביותר היא המקום להתחיל בו. בחרו ממנה פעולה אחת בלבד, ותעשו אותה שבוע. ואם יש כמה צ'אקרות חלשות, תמיד עדיף להתחיל מלמטה: קשה לפתוח את הלב כשאין קרקע מתחת לרגליים.

איך מאזנים את הצאקרות?

בשורה התחתונה

– שבע הצ'אקרות הן מפה עתיקה שעוזרת להבין את הקשר בין הגוף, הרגש והחיים, גם אם המדע לא הוכיח את קיומן

– כל צ'אקרה קשורה לתחום רגשי, וגם ליחס שלנו לאוכל: מהסדירות של צ'אקרת הבסיס ועד המילים הבלועות של צ'אקרת הגרון

– מאזנים מלמטה למעלה: קודם קרקוע, אחר כך כל השאר

– הכלים הפשוטים עובדים הכי טוב: תנוחה אחת, הרגל אחד, שאלה אחת

– תזונה סדירה, מגוונת וקשובה היא הבסיס הפיזי לכל איזון, אנרגטי או אחר

רוצים לגלות את המפה הפנימית שלכם?

בסדנה "המפה הפנימית – זיהוי ואבחון צ'אקרות" אנחנו עוברים מהתיאוריה לגוף. בלי ידע מוקדם ובלי צורך להאמין במשהו. נשלים משפטים בזוגות, נקשיב לגוף, ורק בסוף נגלה איזו צ'אקרה מבקשת אצלכם תשומת לב. כל משתתף יוצא עם מפה אישית ועם צעד אחד מעשי.

לפרטים על הסדנאות הקרובות:

‏052-8646064

adimeged@gmail.com‏