ברוך הבא!
כאן אני מתמקד בשיפור הבריאות והביצועים הספורטיביים שלך באמצעות תזונה מותאמת אישית וייעוץ מקצועי. השירותים שלי כוללים:
אבחון ראשוני מקיף
- בדיקות דם: ניתוח מפורט של תוצאות בדיקות הדם שלך לזיהוי חוסרים תזונתיים, רמות סוכר, כולסטרול ועוד.
- מדידת הרכב גוף: אבצע מדידה מדויקת של הרכב הגוף שלך באמצעות סרט מדידה קליפר ומשקל TANITA מתקדם, כדי לקבוע את אחוזי השומן, מסת השריר והמים בגוף.
תפריט ותוכנית מותאמת אישית
- שיפור הרכב גוף: אבנה עבורך תפריט ותוכנית אימונים אישית המותאמת למטרות האישיות שלך, כגון ירידה במשקל, עלייה במסת שריר או שמירה על משקל בריא.
- שיפור ביצועים ספורטיביים: תפריט מותאם לאנרגיה מיטבית לפני אימון, במהלך פעילות ספורטיבית ולאחריה, לשיפור הביצועים וההתאוששות.
בניית תפריט אישי ומדויק
אני בונה תפריט אישי ומדויק הכולל התייחסות לפרטים הקטנים ביותר. כל תפריט נבנה בהתאם לצרכים ולמטרות האישיות שלך, כולל חישוב מדויק של קלוריות ולימוד על מנות פחמימה, חלבון ושומן. נתייחס גם לשעות הארוחות ולשילוב נכון של מזונות כדי להבטיח מענה אופטימלי לצרכים האנרגטיים שלך במהלך היום.
התאמה מנטלית של התהליך
אני שם דגש רב על ההתאמה המנטלית של התהליך התזונתי והספורטיבי. באמצעות כלים מעולם הקואוצ'ינג, ACT (תרפיית קבלה ומחויבות) ו-NLP (ניתוב לשוני פיזיולוגי), אעזור לך לשפר את התחושה האישית והמסוגלות שלך להצליח. התמיכה המנטלית כוללת טכניקות לשיפור מוטיבציה, ניהול מתחים והתמודדות עם אתגרים.
עבודה עם מתאמנים בענפי ספורט שונים
יש לי ניסיון רב בעבודה עם מתאמנים בחדר כושר, טריאתלון, מרתון ותחרויות איש ברזל. אני מבין את הדרישות הייחודיות של כל ענף ספורט ומתאים את התזונה והאימונים כדי למקסם את הביצועים.
מניעה וטיפול בתופעות לוואי של ספורטאים
אני מקפיד על מניעה וטיפול בתופעות לוואי השכיחות אצל ספורטאים, כגון עייפות, התכווצויות שרירים, דלקות ועוד. באמצעות תזונה נכונה, תוספים במידת הצורך וטכניקות התאוששות, אסייע לך להפחית את הסיכונים ולשפר את ההרגשה הכללית.
